Mindfulness es "la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar” Dr. Jon Kabat-Zinn
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es la capacidad de llevar la atención al presente, al aquí y al ahora, observando sin juzgar las distintas experiencias que hay en cada momento
También se le llama Atención Plena o Conciencia Plena.
La intención de este curso es servir a todas aquellas personas que quieran iniciar un entrenamiento en Mindfulness de su Atención y Actitud iniciando un estilo de vida más consciente, viviendo en el momento, entrenando una mente con tendencia a confundir nuestros pensamientos con la realidad, a vivir en el pasado o volar al futuro.
La Atención Plena es una poderosa herramienta para conocernos, autodescubrirnos y cambiar. Aquietar la mente, aprender una mirada compasiva y libre de juicio hacia uno mismo y lo que nos rodea son aspectos relevantes en la práctica. Es una práctica accesible a cualquier persona y en pocas semanas se puede incorporar como uno más de nuestros hábitos.
Puedes pinchar en el enlace bibliografia para revisar investigaciones sobre los beneficios fisiológicos y neurológicos del mindfulness.
A Quién está dirigido
A cualquier persona que esté interesada en mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.
No es preciso tener conocimientos previos de Mindfulness ni meditación, ni unas condiciones físicas determinadas.
Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.
Beneficios Posibles
- Ayuda a regular la ansiedad y reducir el Stress
- Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.
- Aumentar la atención y concentración.
- Generar cambios en el cerebro, facilitando cambios en el aprendizaje, empatía y memoria.
- Mejorar relaciones personales, desarrollando una mirada de aceptación hacia uno mismo y los demás. Reducir la autocrítica.
- Identificar patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
- Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
- Otros beneficios
Programa
El curso es principalmente experiencial. Está diseñado para que aprendas a desarrollar la Atención Plena y facilitar el uso del mindfulness en la vida cotidiana.
El grupo es reducido para mejorar la comprensión y participación grupal.
Este curso consta de 8 Sesiones, los Lunes, en horario de 19:00 a 20:30. Las fechas son:
- Lunes 4, 11, 18 y 25 en Noviembre.
- Lunes 2, 9, 16, y 21 en Diciembre.
Es recomendable acudir con ropa cómoda. En la sesión nos descalzaremos.
Precio
- El precio es de 230 Euros por persona.
Inscripción
En el teléfono (+34) 696847852 o rellenando el siguiente formulario.
Lugar
Paseo Campo de Volantin, nº5, Entreplanta B en Bilbao ( junto al Ayuntamiento )
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