Mindfulness en Bilbao: práctica y límites

Mindfulness o atención plena consiste en atender a la experiencia presente con una actitud de observación y sin juicio. En mi trabajo puede utilizarse para explorar pensamientos, emociones y sensaciones, dentro de la psicoterapia individual y del Método Hakomi.

Qué dice la investigación

Algunos programas basados en mindfulness pueden ayudar con el estrés y ciertos síntomas de ansiedad o depresión. Los resultados varían según el programa, la población y la calidad de los estudios. Esto no convierte cualquier práctica de atención plena en tratamiento de elección para todos los trastornos.

Se han estudiado cambios en el funcionamiento cerebral, pero su significado clínico no es siempre claro. No es preciso afirmar que mindfulness activa de manera beneficiosa la red neuronal por defecto o que «recablea» el cerebro para curar. Una observación neurobiológica no garantiza una mejoría individual.

Práctica adaptada y seguridad

La práctica no es igual de adecuada para todas las personas y puede generar malestar. Si aumenta la ansiedad o aparecen experiencias difíciles, conviene detenerla y consultar con un profesional. No sustituye la atención sanitaria necesaria ni exige soportar una práctica que resulte desbordante.

Puedes consultar la revisión del NCCIH sobre eficacia y seguridad. Para conocer cómo integro estos recursos, visita mindfulness en psicoterapia y los materiales y referencias para profesionales.

Situación de los grupos en 2026

Los grupos semanales de mindfulness están temporalmente detenidos en 2026. Los anteriores horarios de los miércoles y el contacto de inscripción no constituyen una convocatoria abierta. Consulta la sección de formación y talleres para conocer las actividades anunciadas, o contacta para preguntar por futuras propuestas.