Mindfulness es "la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar” Dr. Jon Kabat-Zinn

 

 

¿Qué es Mindfulness?

 

Es la capacidad de llevar la atención al presente, al aquí y al ahora, observando sin juzgar las distintas experiencias que hay en cada momento

 

También se le llama Atención Plena o Conciencia Plena.

 

La intención de este curso es servir a todas aquellas personas que quieran iniciar un entrenamiento de su Atención y Actitud iniciando un estilo de vida más consciente, viviendo en el momento, entrenando una mente con tendencia a confundir nuestros pensamientos con la realidad, a vivir en el pasado o volar al futuro.

 

La Atención Plena es una poderosa herramienta para conocernos, autodescubrirnos y cambiar. Aquietar la mente, aprender una mirada compasiva y libre de juicio hacia uno mismo y lo que nos rodea son aspectos relevantes en la práctica. Es una práctica accesible a cualquier persona y en pocas semanas se puede incorporar como uno más de nuestros hábitos.

 

Puedes pinchar en el enlace bibliografia para revisar investigaciones sobre los beneficios fisiológicos y neurológicos del mindfulness.

 

A Quién está dirigido

 

A cualquier persona que esté interesada en mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

 

No es preciso tener conocimientos previos de Mindfulness ni meditación, ni unas condiciones físicas determinadas.

 

Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.

 

 

 

Beneficios Posibles

 

  • Ayuda a regular la ansiedad y reducir el Stress
  • Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.
  • Aumentar la atención y concentración.
  • Generar cambios en el cerebro, facilitando cambios en el aprendizaje, empatía y memoria.
  • Mejorar relaciones personales, desarrollando una mirada de aceptación hacia uno mismo y los demás. Reducir la autocrítica.
  • Identificar patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
  • Otros beneficiosCurso Mindfulness Bilbao

 

Programa

 

El curso es principalmente experiencial. Está diseñado para que aprendas a desarrollar la Atención Plena y facilitar el uso del mindfulness en la vida cotidiana.

 

El grupo es reducido para mejorar la comprensión y participación grupal.

 

Este curso consta de 8 Sesiones, los Jueves, en horario de 19:00 a 20:30. Las fechas son:

 

  • En Marzo los días 8, 15, y 22.
  • En Abril los días 5, 12, 19 y 26.
  • En Mayo el día 3.

 

Es recomendable acudir con ropa cómoda. En la sesión nos descalzaremos.

 

Precio

 

  •  El precio es de 220 Euros por persona.

 

Inscripción

 

En el teléfono (+34) 696847852  (Carlos) o rellenando el siguiente formulario.

 

 

 

 

 

Lugar

 

 

 

 

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